1 Je pratique toujours l'AïkiCardio® sur un tatami pieds nus avec :
le sourire, la bonne humeur et sans aucun esprit de compétition 2 Je n'oublie pas d'apporter ma bouteille d'eau, ma serviette éponge et de mettre des chaussettes si j'ai quelques soucis aux pieds (verrues, mycoses,...) 3 Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de la pratique de l'AïkiCardio® 4 Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 min d'exercice à l'entraînement comme en compétition 5 J'évite de pratiquer l'AïkiCardio® intensément par des températures extérieures de - 5° ou de + de 30° 6 Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après l'AïkiCardio® 7 Je ne prends pas de douche froide dans les 15 min qui suivent l'effort 8 Je ne pratique pas de façon intense l'AïkiCardio® si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures) 9 Je pratique un bilan médical avant de reprendre l'AïkiCardio® si j'ai plus de 45 ans. 10 Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine, essoufflement anormal, toute palpitation cardiaque, tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort quels que soient mon âge, mes niveaux d'entraînement et de performance, ou les résultats d'un précédent bilan cardiologique |
Archives
Février 2015
Categories |